کارنیتین یا ال کارنیتین از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده و موجب آزاد سازی انرژی از یاخته های چربی می شود. این ماده موجب انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری میشود. کارنیتین در بافت عضلات و کبد ساخته میشود و در برخی مواد غذایی مانند گوشت، گوشت طیور، ماهی، و برخی از فراورده‌های لبنی وجود دارد. کارنیتین نوعی مکمل غذایی است. اما بهترین زمان مصرف ال کارنیتین چه زمانی است؟
بهترین زمان مصرف ال کارنیتین 1000 بعد از تمرین میباشد ، اما شما می توانید از آن همراه هر وعده غذایی با کربوهیدرات و پروتئین بالا در طول روز استفاده کنید. اگر می‌خواهید از ال کارنیتین همراه دیگر مکمل های چربی سوز در بین وعده های غذایی استفاده کنید ، بهتر است از فرم استیل ال کارنیتین استفاده کنید.
یک استراتژی که به شکل خوبی در جهت چربی سوزی و افزایش عملکرد می تواند به شما کمک کند این است که 2 الی 3 گرم استیل ال کارنیتین را همراه با دیگر مکمل های چربی سوز در میا‌‌ن وعده ها بدون مصرف مواد غذایی مصرف کنید و سپس یک دوز از ال کارنیتین یا ال کارنیتین ال تارترات را همراه وعده غذایی بعد از تمرین مصرف کنید.
ال کارنیتین
اکنون می دانیم بهترین زمان مصرف ال کارنیتین 1000 چه موقعی است. ال کارنیتین هنگامی که به درستی مصرف شود می تواند هم باعث افزایش کیفیت و عملکرد شما در حین تمرینات شود و هم می تواند شکل فیزیکی بدن شما را بهبود بخشد.
در باشگاه این مکمل می تواند باعث افزایش استقامت و پمپاژ خون بیشتری در عضلات شود و هنگام دیدن خود در آینه شما بدنی عضلانی تر و کم چرب تر خواهید دید و بر خلاف یکسری از مطالبی که مطالعه کرده اید ، ال کارنیتین کاملا ایمن می باشد. از ال کارنیتین نترسید! در مورد آن بیاموزید و نحوه استفاده از آن را یاد بگیرید. سپس می توانید از این مکمل به عنوان یک ابزار بسیار عالی در جهت رسیدن به اهداف خود استفاده کنید.
ورزشکاران معتقدند به منظور بهبود چربی سوزی و افزایش استقامت بهترین زمان مصرف ال کارنیتین 1000 قبل از شروع تمرین است. اگر قصد شما بهبود ریکاوری است ، باید بعد از اتمام تمرین میل کنید. بهترین حالت مصرف ال کارنیتین تقسیم آن به 2 الی 3 وعده در طول روز است. یک وعده را قبل از تمرین و یک وعده را بعد از اتمام تمرین میل کنید.
از آنجایی که ال-کارنیتین در عضلات متراکم می شود ، مصرف آن هر زمان از روز مشکلی ندارد و به دلیل نیاز به کربوهیدرات برای جذب بهتر است ال کارنیتین را با غذای اصلی میل کنید.
درباره این سایت